四、腎需要：維生素B6。

　　維生素的作用：多喝水是保持腎臟健康的好方式，每天補充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結(jié)石風(fēng)險。維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。

　　如何補充營養(yǎng)素：在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預(yù)防尿路感染和腎感染。

　　五、皮膚需要：胡蘿卜素。

　　維生素的作用：活細胞中生物合成的產(chǎn)物或動物體內(nèi)代謝過程的產(chǎn)物。綠葉菜中發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素：葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以改善皮膚質(zhì)地，令皮膚水潤、光澤，散發(fā)迷人的光彩。

　　如何補充營養(yǎng)素：β-胡蘿卜素豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈蜜瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿卜素。

　　葉黃素存在于深綠色、深黃色的蔬果和花卉中，如甘藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盞花、萬壽花等都富含葉黃素。

　　六、肝臟需要：牛奶薊(一種雛菊類植物)。

　　肝臟：牛奶薊維生素的作用：奶薊素主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障礙等，其他對抗氧化、強壯、利尿等也有助益。其中的活性成分可預(yù)防炎癥、修復(fù)肝臟功能，幫助肝臟排毒。

　　如何補充營養(yǎng)素：這種物質(zhì)通常需要通過補劑攝入，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

　　結(jié)語：你也想保持年輕靚麗么?那就從現(xiàn)在起保養(yǎng)你的身體吧，別讓那些不起眼的地方暴露了你的年齡，全方位打造年輕女人!