健康常識 史上健康的養(yǎng)生作息時間表
近日，一份號稱“史上健康”作息時間表在網(wǎng)上流傳，這份時間表是按照各國的研究報(bào)告得出來的。很多網(wǎng)友表示，參照這個時間表來安排作息并不難，原文如下。
7：30——起床
那些在早上5：22～7：21 起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。因此，在7：21之后起床對身體健康更加有益。
一醒來，就將燈打開，可重新調(diào)整體內(nèi)生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。另外，早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)，因?yàn)樗巧眢w內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。
7：30～8：00——早飯之前刷牙
在早飯之前刷牙可以防止牙齒腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅稍谘例X表面涂上一層含氟的保護(hù)層。
8：00～8：30——吃早飯
早飯必須吃，因?yàn)樗蓭椭S持血糖水平的穩(wěn)定。早飯可以吃燕麥粥等具有較低血糖指數(shù)的食物。
8：30～9：00——避免運(yùn)動
在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這段時間功能弱
9：30——開始一天中困難的工作
大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦清醒。
