如何保持重要臟器的健康
人體重要的5個(gè)臟器為大腦、心臟、肝臟、肺臟和胰腺。如何保持它們的健康呢？
大腦
◎睡足覺(jué)。睡眠不足7個(gè)小時(shí)會(huì)讓記憶“短路”。
◎每周3次1 5分鐘的有氧鍛煉有益于大腦。
◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、核桃等。
心臟
◎消除肚腩肉，腹部脂肪會(huì)引發(fā)心臟病。避免攝入反式脂肪。
◎從20歲左右起，每年至少進(jìn)行一次血壓和膽固醇檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果偏高或有家族病史者，應(yīng)增加檢查次數(shù)。
肝
◎每天飲酒不超過(guò)1杯為好。
◎保持體重。避免乙型肝炎和丙型肝炎通過(guò)無(wú)預(yù)防性行為傳染。
肺
◎注意戒煙，吸煙是致肺癌的首要原因。
◎少吃油炸食品。研究顯示，體內(nèi)多余脂肪減少10%，肺功能可提高5%。
胰腺
除了不抽煙、保持正常體重和體育鍛煉之外，還要多攝入膳食纖維豐富的食物，以降低患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
