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編者按：每個(gè)人都希望能夠通過做一些事情來使自己的壽命有所增長。但是如何才能長壽呢？對(duì)于這個(gè)問題，不同的人都有著不同的經(jīng)驗(yàn)。下面小編就跟大家一起來看看不同的國家的長壽秘訣吧！
長壽之國七秘訣
談到長壽和養(yǎng)生，各個(gè)國家都有一些獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)。據(jù)美國《健康》雜志研究報(bào)道，有兩組國家和地區(qū)的人們值得我們學(xué)習(xí)，第一組是希臘、意大利、日本、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、日本、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發(fā)病率較低的國家。以下是這些國家長壽者的一些共性，不妨逐一實(shí)踐。
少吃20%
第一組國家的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。他們通常不會(huì)在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
愛吃素食
長壽地區(qū)的人都把肉食當(dāng)作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
學(xué)會(huì)訓(xùn)練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練自己的口味。
