女人滋養(yǎng)一生的好食物

　　養(yǎng)氣補(bǔ)血

　　古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開(kāi)。

　　明星食物：

　　棗。紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

　　動(dòng)物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，春季是適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性好少吃。