目錄：
編者按：養(yǎng)生真的是無處不在，不管是吃飯，穿衣，還是運(yùn)動如果你想，你注意，就一定能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。同樣睡眠也是。那么如何睡眠才養(yǎng)生呢？下面小編就給大家講講睡眠養(yǎng)生吧！
養(yǎng)生睡好子午覺
子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時大睡，午時小憩。每晚的子時（晚11點(diǎn)~1點(diǎn)）是陽氣弱、陰氣盛之時，這個時候睡覺，能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時（晚9點(diǎn)~11點(diǎn)）休息，爭取在子時（晚11點(diǎn)~1點(diǎn)）進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而午時（白天11點(diǎn)~1點(diǎn)）應(yīng)小憩，以半小時為宜。
