六組動作緩解白領(lǐng)肩頸酸痛
示范動作1
訓(xùn)練部位：提肩胛肌
起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點在換右邊，切記不可用旋轉(zhuǎn)的方式?！ ?/p>
示范動作2
訓(xùn)練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌
起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
動作：頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點，切記不可用旋轉(zhuǎn)的方式。
示范動作3
訓(xùn)練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌
起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
動作：頭部慢慢向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點在換左邊，切記不可用旋轉(zhuǎn)的方式。
