5招快速提高新陳代謝 讓你減肥更輕松

　　瘦身減肥關(guān)鍵是要提高新陳代謝，之所以人們會隨著年齡的增長身材越來越難保持都是因為新陳代謝在逐年降低，那么如何才能提高新陳代謝呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€提高新陳代謝的方法，幫助大家提高減肥效率

　　TIPS 1　每天動一動

　　除了吃，能讓身體快速熱起來的方法之一，那就是做運動。通過稍微地動一動，舒展一下筋骨，肌肉隨之拉伸，血液循環(huán)馬上加速起來，體內(nèi)制造出源源的熱力，基礎(chǔ)代謝Up Up Up！

　　其中走路減肥是首選，簡單誰都能輕松完成，但走路的時候注意矯正好姿勢，好好活動雙腿的肌肉，從下半身開始，熱力散發(fā)全身，血液循環(huán)加速起來。

　　除了走路，你也能做些小動作來加速新陳代謝，例如雙腳的腳趾繃直再彎曲，從腳趾末端開始刺激全身的血流，就算是在學(xué)習工作期間，甚至是坐在沙發(fā)上看電視，都能輕松完成哦！

　　TIPS 2　攝入溫熱的食物

　　促進新陳代謝，并不僅僅是讓身體表面暖起來這么簡單，而是要從體內(nèi)制造熱力，并從內(nèi)到外散發(fā)出來，這是加速新陳代謝的關(guān)鍵。

　　而直接的方法莫過于是積極攝入溫熱的食物了，同時可以選擇一些比較健康的烹調(diào)方法，例如煮、燙、焯、蒸、熬等等，趁著食物新鮮溫熱的時候攝入，食物的熱力能為你的新陳代謝帶來聯(lián)動效果。

　　另外，如果是寒性體質(zhì)的人群，還可以多吃一些溫性的食物，小編為你推薦幾款可以提高新陳代謝的減肥食品。

　　■ 營養(yǎng)面面俱到的溫熱減肥食品

　　· 加熱后的生姜，辛辣成分“姜酚”就會轉(zhuǎn)化成“姜辣素”，進一步提高你的免疫能力，令血管擴張，加速血液循環(huán)，讓你馬上感受到熱乎乎的高速新陳代謝機能。

　　· 同樣富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我們的中樞神經(jīng)，活化體內(nèi)的能量代謝機能。

　　· 豬肉、金槍魚、菠菜、芝麻等食物則含有豐富的維生素B1，它能有效地令你從體內(nèi)產(chǎn)熱，并促進脂肪與能量的代謝機能。

　　· 要想血液循環(huán)好，就要多吃富含維生素E的食物，例如堅果類、沙丁魚、南瓜、菠菜等。

　　· 除了要提高新陳代謝，別忘了要做好保溫工作，多吃含鐵的食物，能防止體溫下降，例如肝臟、沙丁魚、牡蠣、豆腐等，讓你的高速新陳代謝能持久下去。