為了每一個(gè)的腹部

　　不得不承認(rèn)，我們每一個(gè)人都想要既強(qiáng)壯又清晰的腹部，因?yàn)樗鼈兛雌饋硖肆?。誰不想在海灘上脫掉T恤并且展示完美的身軀呢?

　　當(dāng)然，還有很多其他的原因驅(qū)使你訓(xùn)練腹幫，防止腰部的疼痛和更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)只是其中的兩個(gè)：與此同時(shí)，在開始你腹部之旅前，你需要明白在你父母給你的基因條件下，你應(yīng)該對(duì)你的腹部有什么樣的期望，同時(shí)也要知道位于你身體中部的這個(gè)肌肉群是如何組成和工作的，接下來的3頁將會(huì)給你在開始之前你所需要的信息。

　　為了你的健康

　　即使你不打算為了搓衣板似的腹肌而努力，但你為了更好的身體姿態(tài)和健康乜需要一個(gè)強(qiáng)壯的腹肌。那誰需要一個(gè)好的姿態(tài)呢?我們每一個(gè)人：不光是為了讓你的臀部圓潤緊俏起來，對(duì)異性更有吸引力。而是為了，整體的視覺效果，為了更好的運(yùn)動(dòng)能力，為了更好的預(yù)防傷病，為了避免結(jié)構(gòu)引起的疼痛等等。總之.這些問題都時(shí)刻伴隨著你，所以你需要隨時(shí)關(guān)注腹部的健康。

　　強(qiáng)壯的腹部是身體良好姿態(tài)的基礎(chǔ)保障，當(dāng)然你的腰部肌肉也同樣重要。你的腹部非常重要：是因?yàn)樗峁└箖?nèi)壓力幫助你維持內(nèi)部的脊柱穩(wěn)定：并且可以讓骨盆維持一個(gè)健康的前移姿態(tài)。

　　另外腹部可以分擔(dān)脊柱40%的負(fù)重。薄弱的腹部會(huì)讓你大肚翩翩，給你的腰部提供較少的支持，并且讓你的骨盆后移。導(dǎo)致臀部明顯突出，讓你失去正常的力學(xué)曲線，從而將更多的壓力施加在了腰部。

　　當(dāng)提到背部疼痛時(shí)，虛弱無力的腹部經(jīng)常是元兇，較弱的腹部不得讓腰部肌群在大多數(shù)活動(dòng)中過勞工作。后的結(jié)果就是：虛弱的腹部肌群和過大的體重引起了腰部的損傷和疼痛。相反，強(qiáng)健的腹部、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和低脂肪的飲食可以提供一個(gè)健康堅(jiān)實(shí)的身軀。

　　注意下面這些姿態(tài)重點(diǎn)：在站立姿態(tài)下：你的雙肩應(yīng)該后展，胸部抬起，腰部呈現(xiàn)自然的生理曲線，雙膝略微彎曲(而不是超伸狀態(tài))：并且踝關(guān)節(jié)應(yīng)該徑直的在雙膝的下方。