是時候放松一下了
將負重去掉，避免訓練過度，并且鞏固你的收獲
你已經用大重量訓練很久了，為了獲得更多的力量和更大的體積?，F(xiàn)在也應該讓你的身體稍微輕松—下了。如果—味的使用大強度大重量，你受傷的危險會成倍增加.而且很有可能訓練過度，這就意味著你可能將你辛苦得來的成果全部丟失掉。所以，相信我們，適當?shù)淖屔眢w放松，有時比大重量大強度對肌肉更加的有效。
通過減少一些重要的動作的負重，或者使用—些相對較容易的動作，你會讓你的身體得到暫時的休息，盡管身體部位訓練順序保持不變。你的訓練總量可能不會有太大的變化，所以你并不會丟失你之前獲得的進步。而且，你還可以讓你的身體充分的休息確保在下—階段的訓練時，有充足的精力和體力。
●上斜推改為下斜臥推，訓練的總組數(shù)可以提高。
●杠鈴深蹲變?yōu)槠餍档沟?/p>
●變速跑變?yōu)殚g歇式跳繩運動。
動力訓練減掉累贅的脂肪
結語：你也在堅持健身運動嗎？是不是受到了想要的結果呢？如果沒有的話，不妨就試試小編為了推薦的方法吧！(文章原載于《健仕》，刊號：2012.04，作者：Max ，Jon，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
