腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌
位置：在身體軀干的兩側(cè)，由兩部分肌肉組成：援外斜肌是腹部外側(cè)的肌肉腹內(nèi)斜肌是腹肌第二層的肌肉組織腹外斜肌在身體兩側(cè)呈V字形，腹內(nèi)斜肌呈傾倒的V字型。
功能：腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌都負責軀干的轉(zhuǎn)和體側(cè)屈動作。
腹直肌
位置：在胸腔和骨盆中間的長條形較薄的外層肌肉。這是腹肌比較容易被看到的肌肉纖維;看上去分成好幾塊，但它們其實是一條肌肉束，只不過中間被腱膜組織分開。
功能：腹直肌負責身體軀干的彎曲，或者讓上肢向前運動，讓骨盆向上運動。動作類似于仰臥起坐、骨盆提升和拉力器卷腹等等。
腹橫
位置：組成了腹部肌群深層的肌肉，這個肌肉薄層橫跨整個腹部區(qū)域。
功能：腹橫肌主要是用于產(chǎn)生腹部的壓力：這樣可以幫助進行呼吸功能。因為這個肌肉不會在動作和運動上發(fā)捶作用.所以發(fā)展這塊肌肉不需要特別的動作關(guān)注。
腹部的解剖結(jié)構(gòu)
這個普遍被重視的肌肉群由四個肌肉區(qū)域組成：腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌、腹直肌和腹橫肌，這些肌肉組織控制軀干進行各個方向的運動：包括彎曲和旋轉(zhuǎn)等等。通過了解每一個肌肉組織的功能，你可以正確的訓練腹部肌群，并且可以大化訓練的效率，激發(fā)腹部大的潛力。
