目錄：

　　第一章：夏天減肥 清爽瘦身五點(diǎn)必知

　　第二章：小小生活習(xí)慣輕松擋住脂肪來(lái)襲

　　第三章：這樣走路 不瘦都難

　　編者按：想要瘦身不是說(shuō)說(shuō)就可以的哦！天氣這么熱，你一定不想健身來(lái)減肥吧！那么除了健身之外還有什么好的減肥方法呢？當(dāng)然我們的前提是健康瘦身哦！

　　夏天減肥 清爽瘦身五點(diǎn)必知

　　夏天如何減肥要點(diǎn)1：維生素A、C、E

　　要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒，魚(yú)類中的鯖魚(yú)，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

　　減肥過(guò)程中補(bǔ)充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物，有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

　　夏天如何減肥要點(diǎn)2：陽(yáng)性食品

　　中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽(yáng)兩性，陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。

　　吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率)，即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

　　陽(yáng)性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅(jiān)果類，如芝麻。