目錄：

　　第一章：12個宅族養(yǎng)生計 讓你的“宅生活”健康起來

　　第二章：宅生活有什么不好

　　第三章：5招助“宅”族健康升級

　　編者按：現(xiàn)在有許多人都喜歡在家待著，上網(wǎng)玩游戲睡覺等，就是不愿意外出，這就是我們所稱的“宅男宅女”。我們都知道長時間在家宅著，身體狀況肯定會變差，因此要想在家宅出健康，必須要會養(yǎng)生保健。那么宅族如何養(yǎng)生呢？宅生活有什么不好？下面小編給大家推薦宅族養(yǎng)生高招，快去看看。

　　12個宅族養(yǎng)生計 讓你的“宅生活”健康起來

　　不知從何時起，人們說起“宅”的口氣在悄然改變。說某人很宅，不再暗指其消極、自閉而更可能是說他很愛“在家”，可以“在家”，享受“在家”，宅作為一種生活方式，不再單指“在網(wǎng)絡(luò)世界里樂不思蜀”，而更意味著對個性化、純享受、慢生活的追求，包括日益被宅男宅女們熱衷的“宅養(yǎng)生”。

　　關(guān)起門來，私享宅養(yǎng)生

　　“宅”這個概念源自日本，近兩年來不斷演變，已經(jīng)和初的略帶貶義不同。對于新式宅男宅女們來說，“宅”并不意味著荒廢了時間和生命，而是更善于在家中尋找生活的樂趣，滿足自己對純享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把業(yè)余時間充分變成放松時間，在家辦公的“長宅”一族也不同于舊SOHO一代，他們不會讓工作主宰自己全部的時間，而是將工作變成了興趣、愛好，讓它成為生活的一部分。

　　宅人愿意花時間在家享受烹飪，在品味和家人一同用餐的樂趣之余，更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)斫】担徽擞袝r間可以閱讀，讓緊張的情緒得到放松，如果是一本養(yǎng)生書籍，更可以升級自己的健康知識；宅人有精力學(xué)一兩招養(yǎng)生竅門，不僅調(diào)養(yǎng)自己，更可以普惠家人。

　　宅人之晨 一日之計在于晨

　　養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中重要的時段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時補充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。