蔬菜在一日三餐中至少各有一道：
蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。
薯類(lèi)平均一天一個(gè)：
薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個(gè)：
蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。
主食：
這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至于因?yàn)槎丘I而吃其它零食，以至于肥胖。
其實(shí)，上述的食物，熱量并不十分高，都可以算是健康食物。讓你不會(huì)讓你在節(jié)食后突然暴飲暴食，這樣才更利于減肥哦?！ ?/p>
