②、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴
中醫(yī)認為硫磺是強壯身體陽氣好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善宮寒癥狀。
中藥浴足
我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
③、日光浴暖宮——曬后背
肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以快的速度運送到全身。
④、多運動暖子宮——每天半小時運動
人體總處于一個動態(tài)的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。拉動身體內需好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。
每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
