?、荨⒑侠盹嬍撑訉m——飯前一杯姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
例假前多喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。平時(shí)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
⑥、補(bǔ)腎防寒驅(qū)“宮寒”
滋陰補(bǔ)腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅(jiān)果類(lèi)的例如核桃等。在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分和黑色食品。
總結(jié)：以上介紹的這些宮寒調(diào)理方法，很有效果，大家不妨照著以上的測(cè)試方法測(cè)測(cè)是否宮寒，若是，一定要按照以上方法去調(diào)理哦。
