預防：多喝水避免忽然受涼

　　專家認為，熱感冒的出現(xiàn)是內(nèi)外因“夾攻”的結(jié)果：內(nèi)因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等;外因包括沖涼水、空調(diào)過低、睡覺不蓋被子、長時間吹風扇等。

　　因此，夏季防熱感冒也要從兩方面入手：一方面睡眠充足、飲食得當、多喝水，保證足夠的抵抗力;另一方面注意避免忽然受涼。專家提醒，現(xiàn)代生活里易引起熱感冒的是猛吹空調(diào)，特別是在酷熱的室外忽然進入低溫的空調(diào)房時容易受涼。為此，我們應該盡量減少在空調(diào)房的時間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃為適宜。從室外進入家中，好在沒有空調(diào)的房間適應一段時間，再進入空調(diào)房。另外，炎夏里用冷水洗澡、洗頭，在風口下睡覺……這些貪涼的行為很容易使人感冒，應該避免。

　　飲食：蔥蒜有防治感冒功效

　　夏日平時飲食要清淡，同時保持良好心態(tài)，增強自身抵抗力。體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，適當食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有防治感冒的功效。同時，寒涼蔬菜配點大蒜，可以中和寒氣。黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜，這些菜都有同一個調(diào)料，即大蒜，如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。這些清一色的寒涼之品，佐以溫性的大蒜，既可以殺菌，又能避免寒涼食物損傷脾胃，一舉兩得。而且大蒜具有很強的抗菌作用，在民間有“天然抗菌素”之稱。