解決之道

　　戶外運(yùn)動(dòng)抗感有效

　　上述致感因素中，有些是可以自我調(diào)整，避免的，像生活規(guī)律、飲食、心情等完全掌控在自己手中。

　　“吃維生素D增抵抗力”的說(shuō)法雖還未推廣運(yùn)用于大眾，但大家的飲食中不可缺了維生素D。此外，維生素C也屬于幫助增強(qiáng)抵抗力的維生素。這兩種維生素普遍存在于蔬菜、瓜果中，含維生素D的食物還有魚(yú)肉、蛋黃、菇類、乳制品等。多從事戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)也是讓身體合成維生素D的方法。

　　春季陰雨天比較多，太陽(yáng)公公雖然很少露面，大家也可以多從事戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椋⒎浅鎏?yáng)空氣中才有紫外線的，陰天同樣也含有，同樣能達(dá)到合成維生素D的功效。

　　張文青介紹，中醫(yī)認(rèn)為，黨參、北芪、防風(fēng)，藏藥中的紅景天等有提高人體免疫力的功效，可以跟鷓鴣、鵪鶉、烏雞搭配煲湯飲用。

　　除此之外，抵抗力差的人(如老人、慢性病人、小孩)在流感、感冒多發(fā)季可以喝點(diǎn)玉屏風(fēng)散、玉屏風(fēng)顆粒，這種中成藥中含有黃芪、防風(fēng)等能提高人體免疫力的中藥，性質(zhì)也比較平和，可以在流感到來(lái)之前服用作預(yù)防。

　　大眾預(yù)防流感方

　　流感高峰期將要到來(lái)，省中醫(yī)院制定了流感協(xié)定方，預(yù)防流感：

　　方法1(適合偏熱體質(zhì))：蘆根10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，野菊花10g，連翹10g，蒼術(shù)5g，甘草5g，土牛膝10g

　　方法2(適合偏寒體質(zhì))：蘇葉10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，陳皮10g，防風(fēng)10g，蒼術(shù)5g，甘草5g

　　張文青解釋道，以上處方可供1～3人服用，這個(gè)方子是今年修改制定的，相較于往年其中一味藥的量作了調(diào)整。

　　此方性質(zhì)比較溫和，能適用于普通大眾，但孕婦懷孕后體質(zhì)有所改變，建議看醫(yī)師選擇針對(duì)個(gè)人的中藥方。