泡個(gè)放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無(wú)法放松?
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個(gè)溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會(huì)感覺整個(gè)人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時(shí)候，先在寢室里點(diǎn)上精油蠟燭吧!
一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會(huì)讓整個(gè)房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的大元兇，會(huì)讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來(lái)!
如果你無(wú)法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來(lái)幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!
