編者按：當今社會，每個人背負著的壓力都很大的，這就導(dǎo)致很多人都會有失眠等癥狀，失眠給身體帶來的危害是不容小覷的，那么失眠怎么辦呢?失眠吃什么好?失眠怎么調(diào)理?下面小編推薦6種助眠食物給大家，非常有效哦!

　　6天然助眠美食 好睡眠自然來

　　人的一生有三分之一的時間都在床上度過，所以睡眠對每個人來說都非常的重要，人們怕的就是失眠，有很多失眠的人都是借助藥物來入睡，以下就是可以替代藥物的助眠食物。

　　以下六種可以替代藥物的助眠食物：

　　蓮子

　　蓮子能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　龍眼

　　龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

　　小米

　　小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

　　葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進睡眠的作用。