預(yù)防“網(wǎng)球肘”的小技巧

　　什么是網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現(xiàn)裂傷。

　　用過重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動作有問題，發(fā)力過程有問題，建議可以找高手教練請教，另外拍子過重、手柄過粗、手柄過細(xì)都是造成傷病的因素。

　　當(dāng)然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強(qiáng)，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應(yīng)增強(qiáng)，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強(qiáng)力量訓(xùn)練，要用重的啞鈴，動作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。

　　同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強(qiáng)力攻擊只是才有機(jī)會一拍定音時用的，當(dāng)然水平越高，平均球速就越快。

　　技術(shù)不過關(guān)易得網(wǎng)球肘

　　綜上所述，得網(wǎng)球肘的根源就是技術(shù)不過關(guān)。 技術(shù)不佳，尤其是轉(zhuǎn)腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習(xí)慣的人，好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。

　　純碳拍對手肘是友好的，POG，Prestige Classic/tour， Babolat Pure Storm是出了名的對手肘友好的拍子。

　　HEAD的流金、Prince O3，是震手拍的代表。但是高手們卻更青睞用這類拍子，震動對于技術(shù)過關(guān)的選手而言，可以帶來更多的手感，同時把更大的震動發(fā)給對手。

　　總結(jié)：網(wǎng)球肘是一種應(yīng)該引起人們高度重視的病癥，網(wǎng)球肘的存在會為人們帶來很嚴(yán)重的生活困擾。那么，以上文章盤點的網(wǎng)球指南教你如何預(yù)防網(wǎng)球肘你學(xué)會了嗎?