編者按：每個(gè)月都要失血一回的女人而言，有什么比貧血更平常的小毛病嗎?很多姐妹都有血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象，那么女人養(yǎng)生之道氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)呢?
一、營(yíng)養(yǎng)原則 氣血雙補(bǔ)吃什么?
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。>>>米色不同營(yíng)養(yǎng)大不同 看看補(bǔ)血該吃什么米
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。>>>六補(bǔ)血方給足女人好氣色
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。>>>警惕身體8細(xì)節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
