編者按：老年要鍛煉身體才可以延年益壽，這個(gè)大家都知道，但是你知道嗎？老年人健身也是必須有規(guī)范的，不可過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面也不可以過(guò)量多的食用食物。
不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，因此專(zhuān)家提醒老年人要身強(qiáng)體健，必須做到以下“四戒”：
1.戒性情懶惰
適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。
2.戒過(guò)于疲勞
在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使機(jī)體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
