編者按：很多時候?qū)＜視嬖V你一些保健理念，但你未必真的能理解透徹。不信嗎?看看下面5種常會被人誤解的觀念，你都占了幾個?

　　被誤讀的理念之一：散步是簡單的鍛煉方法

　　如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。

　　被誤讀的理念之二：游泳是好的有氧鍛煉方式

　　患哮喘的人請不要相信這種說法，因?yàn)橛斡境刂械穆饶苷T發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進(jìn)游泳池。

　　被誤讀的理念之三：每天要喝夠8杯水

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹·內(nèi)戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱，沒有一項(xiàng)研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升(約8杯)水。美國全國健康和營養(yǎng)調(diào)查顯示，人體近20%的水是通過食物攝人的。過量飲水會破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導(dǎo)致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經(jīng)足夠了。

　　被誤讀的理念之四：一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高，就覺得應(yīng)該降得越低越好

　　血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風(fēng)幾率。但一項(xiàng)針對2.2萬冠心癇患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。

　　被誤讀的理念之五：完全從食物中攝取營養(yǎng)

　　對愛吃素的人來說，一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)只能通過服用營養(yǎng)添加劑來實(shí)現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12!等。如果你常感到渾身乏力，好檢查一下，看是不是缺鐵。