編者按：現(xiàn)在很多的健身房新手在初入健身房的時候什么都不知道，導(dǎo)致了很多不必要的問題發(fā)生。健身房新手須知哪些事項呢?

　　1.健身費與教練費：

　　健身費是健身卡的費用，辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務(wù)了。如果您想讓教練做指導(dǎo)，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費的，價位一般在100-300/小時。

　　如果您有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費用。

　　2.集體課：

　　集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在，一般俱樂部都會開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。

　　這樣可以增加會員健身的趣味性，娛樂的同時鍛煉了身體，這是在俱樂部健身大的優(yōu)勢之一。辦好健身卡以后就可以參加所有集體課程的鍛煉，不需要額外收費。

　　3.無氧訓(xùn)練區(qū)：

　　健身俱樂部會把健身區(qū)分成自由重量區(qū)和固定器械區(qū)，自由重量區(qū)又被稱作是高級訓(xùn)練區(qū)，而固定器械區(qū)則是初級訓(xùn)練區(qū)。根據(jù)您的健身水平和訓(xùn)練目標(biāo)可以自由在健身區(qū)鍛煉。

　　4.有氧訓(xùn)練區(qū)：

　　有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　5.器械使用：

　　自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學(xué)會練習(xí)部位的相應(yīng)當(dāng)動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。