后跟疼痛

　　踝關(guān)節(jié)由于活動范圍較小，若用力將足左右扳擰或扭轉(zhuǎn)時，會使它脫臼及韌帶撕裂繼而導(dǎo)致韌帶發(fā)炎，后跟疼痛。一般易患的人士以肥胖者居多。

　　病因揭秘：絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。當(dāng)人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，所以，較胖的人更容易患后跟疼痛。

　　保健支招：足部按摩

　　左手按壓其踝部，右手拇指、食指指腹逐個捻足趾然后用拇指指腹沿足背直推，以皮膚微紅為度。按摩治療踝關(guān)節(jié)損傷的原則是消腫止痛、活血化瘀、松肌解痙。但在傷后24小時內(nèi)一般不主張按摩，以免加重出血。

　　關(guān)節(jié)炎吃什么好

　　1.甜椒

　　一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。

　　此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

　　2.大豆制品

　　豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　3.香蕉

　　它是含鉀豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。