編者按：經常做辦公室雖然免受風吹雨打的困擾，但長時間缺少運動和久坐讓關節(jié)傷很大!現(xiàn)代白領更是各種關節(jié)疾病易侵犯的人群，那么如何保養(yǎng)關節(jié)?

　　辦公室一族中的關節(jié)炎患者逐年增加，手腕、手肘、肩關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)這些容易受損的關節(jié)已經有了職業(yè)熱門病的趨勢，一到氣溫驟降的季節(jié)，那是酸痛不已，本期小編特意打探到了幾款簡便實用的關節(jié)治療術，以解煩惱。

　　在中醫(yī)理論中，關節(jié)疼多因人體正氣內虛，風濕寒邪侵入人體后而致氣血閉阻，或因年高體虛、肝腎不足、慢性勞損、筋脈關節(jié)失養(yǎng)以及邪停經絡，久則影響氣血運行，氣滯血瘀等所致。“運用西醫(yī)的X線和實驗室檢查等手段可更為方便的確診自己是否患上了關節(jié)炎，以及患上了何種關節(jié)炎，然后再有針對性地通過中醫(yī)按摩進行治療，效果更佳。”中醫(yī)世家好椎樂理療館的陳伯亦館長建議道，同時，他也分享了一些常見的關節(jié)炎自我保健法，幫助大家隨時隨地呵護健康。

　　超簡單的關節(jié)自我治療術

　　肩頸勞損

　　肩關節(jié)是人體運動中活動范圍大的關節(jié)，關節(jié)面大小相差較大，關節(jié)囊松弛，韌帶少而弱，所以牢固性較差，容易受傷。常見的病癥以肩頸勞損為代表，易患此癥的有作家、畫家、會計、司機等職業(yè)。

　　病因揭秘：肩頸勞損患者多是肩臂活動多但卻并不耗力的非體力勞動。這類患者雖非體力勞動者，但所從事的工作均需要頻繁活動肩臂或肩臂必須長時間固定于某一種姿勢，尤其是這種姿勢大部分是上臂輕度外展、內旋位。

　　例如廚師的工作掂大勺和使用刀、鏟、勺的姿勢和活動量即屬此類;教師寫黑板板書時上臂外展、上舉、內旋姿勢;會計打算盤、使用計算器或微機的姿勢;司機把握方向盤的姿勢;作家、畫家的伏案寫和畫的姿勢等。雖耗力不大，但其姿勢固定時間長，久而久之，勢必導致肩臂某些組織的慢性疲勞損傷，發(fā)生退行性變，終導致肩頸勞損。

　　保健支招：搓掌熱肩

　　坐在寫字臺前，雙掌快速對搓20次致熱，用熱掌捂肩，將掌心對準痛處或發(fā)涼的部位。時間與搓掌用的時間相同，反復3遍。捂3次后該處局部感到溫暖、舒適。