編者按：冬季天氣比較干燥造成女性的肌膚也變的比較暗淡補血可以讓你做光彩亮麗的公主，所以在冬季女性不想一直暗淡無光下去就趕緊補血吧。補血的方法都有哪些?哪些食物有補血功效?

　　女性：睡眠足氣血充盈

　　睡眠對女人來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。

　　夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的好機會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。“另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’，只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。”

　　西醫(yī)也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內(nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會出現(xiàn)多次大幅波動，如月經(jīng)來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會不好。

　　睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的佳手段。“睡眠質(zhì)量高、時間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長此以往，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，當然對女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。”她說。此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當?shù)卦黾铀邥r間以抵抗疲勞。