方法三：肌肉拉伸運(yùn)動(dòng) 提臀
鍛煉臀部肌肉讓臀部更翹，曲線更美，這樣腿也看起來(lái)更加修長(zhǎng)。
有提臀效果的肌肉是“臀大肌”和“臀中肌”臀部大的肌肉臀大肌，負(fù)責(zé)前后踢腿;臀中肌負(fù)責(zé)腿的左右外旋>>>給力的美臀方法 久坐也能讓臀部翹起來(lái)
提臀操
1. 把背挺直，兩腳與肩同寬，雙手可以放在椅子、墻壁或桌子上，以支撐身體，不增腰部負(fù)擔(dān)。
2. 把其中一只腳慢慢地向后抬起，抬起時(shí)腿部不能彎曲。腳背繃直，腳尖和地面垂直，保持10秒。
按照上述方式兩腿交換做3~5次，這樣為一組動(dòng)作，重復(fù)這組動(dòng)作5次。>>>幾個(gè)臀部運(yùn)動(dòng)讓你臀部翹挺挺
方法四：穿調(diào)整鞋走路
調(diào)整鞋，有種功能——穿著走路就能提臀美腿。近來(lái)很多廠家爭(zhēng)相販賣。
為什么能這樣呢?秘訣在鞋底上。把充又空氣的突起隱藏在里，鞋底有一定的傾斜度，這樣走起路來(lái)可以鍛煉臀大肌和大腿內(nèi)部肌肉。
