擁有細膩滑嫩的肌膚是每個女人的夢想，你知道該如何擁有好的肌膚狀況嗎?今天小編就為大家推薦一些美容護膚小竅門，來幫助大家養(yǎng)出好膚色，讓大家都能夠擁有嫩滑Q彈肌膚!

　　美容護膚常識 4飲食法吃出女人嫩滑Q彈肌膚

　　蛋白質攝入不足可致皮膚松弛

　　蛋白質是皮膚亮麗不可缺少的營養(yǎng)元素。蛋白質的主要生理作用是構成和更新人體組織。如果人體缺少蛋白質，一方面加速了水分的流失，另一方面還會使皮膚松弛，造成皮膚的干燥和光澤度下降。

　　同時，蛋白質是合成血紅蛋白的重要養(yǎng)料，如果蛋白質長期攝入不足，不僅皮膚健康會受到影響，嚴重者甚至會引起貧血等病癥的發(fā)生，對身體健康造成極度的影響。

　　果蔬維生素令皮膚潤滑美白

　　水果和蔬菜中含有大量的維生素，而維生素與皮膚的健美也有著密不可分的作用。

　　維生素A可使皮膚潤滑，保持其彈性，有防止皮膚衰老的作用，代表食品如動物肝臟、橙黃色蔬果、禽蛋、牛奶等。

　　維生素C是一種較強的還原劑，可使細胞色素及分子氧還原，具有還原美白的作用，維生素C可中和及抑制黑色素形成，對還原本質膚色有一定的作用，具有美白皮膚的效果。

　　同時，維生素C還能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進鐵的吸收，間接促進血紅蛋白的合成，進而改善血色、增加皮膚光澤，防治皮膚干燥。

　　再有，維生素C還可促進膠原合成，以改善皮膚松弛老化。如果維生素C缺乏，則可引起膠原合成障礙，不但不能改善皮膚松弛的問題，還有可能導致骨質疏松癥的發(fā)生。

　　富含維生素C的代表食品包括棗、獼猴桃、燈籠椒、草莓、白菜、卷心菜、番茄、檸檬、柑、綠茶等。