練習(xí)每一套太極拳時都需要掌握這套太極拳的每個動作的要領(lǐng)，同樣26式太極拳也是一樣。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于26式太極拳的第四段動作名稱以及每個動作的要領(lǐng)解釋，趕緊學(xué)習(xí)一下吧!

　　26式太極拳

　　第四段動作名稱：

　　第十三式 肘底錘

　　1.左手由下向上畫圈，右手由上向下畫圈，雙手畫圈至雙腰處，左腿抬起，右手變?nèi)胖磷笫种庀?，左手?0度豎起，左腳放至右腳旁，比右腳多出半腳掌，成虛步。目視左手尖，余光看右拳。

　　第十四式 倒卷肱

　　1.左手下放與右手腕相交，右拳變掌，左手在上，右手在下。

　　2.抬左腳向左后方邁出45度落下，同時雙手向下畫圈，展開。

　　3.抬右腿，雙手向上畫圈，雙腕相交，左手在上，右手在下。

　　4.右腿向右后方邁出45度，同時雙手向下畫圈，站穩(wěn)后展開。

　　5.抬左腿，雙手向上畫圈，雙腕相交，左手在上，右手在下。

　　6.左腳向左后方邁出45度，同時雙手向下畫圈，站穩(wěn)后展開。

　　第十五式 閃通背

　　1.左腳向左前方邁出45度，雙手成左運(yùn)手狀，雙手心相對，左手在前在上，右手在后在下。就像鄭多燕減肥舞里面的動作練習(xí)有些類似。

　　2.重心左移，左腳尖內(nèi)扣，右腳尖沿地面向后畫圈，雙手從肩往右成運(yùn)手動作，回身180度，右腳放在右身后45度，重心在左腳，目視前方，雙手心相對，左手在前在上，右手在后在下。

　　第十六式 掩手錘(第二次)

　　1.右手收回的過程變?nèi)?，放至腰處，拳心向上，身體微微后放，重心放至右腳，左手不變。

　　2.左手收回至左腹處，右拳向正前方擊出，肘微曲，拳心向下。重心移到左腳，目視右拳前方。