練習(xí)太極拳動作就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要每一個動作都要做到位，堅持練習(xí)才能夠達(dá)到健身的效果。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于48式太極拳第五段動作的演練以及要領(lǐng)解釋。

　　48式太極拳

　　第五段：29-36共八個動作

　　29、右左分腳：

　?、俎D(zhuǎn)身分手扣腳

　?、趦墒窒侣浜媳漳_

　?、鄯帜_分手(兩個方向是對稱的30°

　?、苈淠_穿掌

　?、莨椒质?/p>

　?、奘漳_合抱

　?、叻帜_分手

　　30、摟膝拗步：

　?、偈漳_擺掌

　?、谑照瞥瞿_

　?、酃綋滞普?/p>

　?、苻D(zhuǎn)腰撇腳

　　⑤擺手收腳

　?、耷凼帐殖瞿_上步

　?、吖綋滞普?/p>

　　31、上步擒打：

　?、倨材_收手

　　②弓步抹掌

　?、凵喜角芪?左拳抓握平)

　?、芄酱蛉?左手收到胸前，右手抹到體側(cè)，提腳上步擒打)

　　32、如封似閉：

　　①跟步翻掌

　?、谧纫值缴喜?/p>

　　③弓步推按。

　　33、左云手

　?、僮绒D(zhuǎn)腰扣腳右云

　　②轉(zhuǎn)腰左云

　?、鄯剖詹?/p>

　?、苡以?/p>

　?、莩瞿_翻掌

　　⑥左云

　?、呤漳_

　　34、右撇身捶：

　　①退步探掌方向轉(zhuǎn)向斜前方

　?、谧确质?/p>

　　③收腳握拳合手

　?、芘e拳上步(在東南)

　?、莨狡踩?/p>

　　35、左右穿梭：

　　①扣腳穿掌

　?、诠饶フ?/p>

　?、坜凼质漳_

　　④上步搭手擊

　?、莨绕皆聘?/p>

　　第二個穿梭：

　?、倏勰_穿掌

　?、诠饶ㄕ?/p>

　?、凼漳_捋手

　?、苌喜酱钍?/p>

　　⑤弓腿跟步平云

　　36、退步穿掌：

　　①坐腿擺掌

　?、谑漳_翻壓掌

　?、弁瞬酱┱?。前腳順勢扭直。