上步七星是楊式太極拳中第七十八式，動(dòng)作舒暢，以柔克剛，你知道練習(xí)上步七星應(yīng)該注意哪些地方么?不清楚就趕緊來看看吧!說不定會(huì)對(duì)你有所幫助的呢!

　　動(dòng)作過程

　　1.隨左掌由左腿內(nèi)側(cè)向前上穿，左腳尖外撇，身體漸起左轉(zhuǎn)，左腿屈膝前弓，蹬右腿，重心漸前移于左腿。同時(shí)，右手微下落，松開吊手成掌，掌心朝左。

　　2.重心繼續(xù)前移，左腿屈膝，重心全部落于左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右足跟先離地，向前提起虛懸于左踝內(nèi)側(cè)。同時(shí)，左掌漸上抄至胸前;右手隨右腿前提，自后向前移至腰前。

　　3.右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)向前邁出半步，前腳掌輕著地，成右虛步。同時(shí)，兩掌繼續(xù)前移，在兩臂腕將交叉時(shí)握拳，右拳在左拳下側(cè)穿出，兩拳向前上掤，高與頦齊，拳眼斜朝里上。眼向前平視，眼神顧及兩拳交叉前擁。

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.由下勢的左仆腿起立，要以腰胯帶動(dòng)。左腳尖外撇，繼而上體平行前移，重心慢慢前置，左腿漸屈弓，然后右腿微蹬，提膝漸起，在左腿屈蹲坐實(shí)情況下，向前邁步。起立時(shí)，上體要正直，不可借助上體的前俯以提起后面的右腿，尤須注意兩腿不可同時(shí)伸直而起。

　　2.由下勢接上步七星，下勢不能塌襠坐煞，要意不使斷，勁不使浮，虛不致散，勢勢相承，著著貫串，勁斷意不斷，斷而復(fù)連。也就是說由下勢承接上步七星，在形式上似乎有所停頓，其實(shí)意識(shí)仍在貫注，內(nèi)勁仍在運(yùn)轉(zhuǎn)，前勢后著，以意領(lǐng)身，以身隨意，以身領(lǐng)肢，以肢從身，步動(dòng)身移，似停非停，意隨形生，形隨意轉(zhuǎn)，意來氣至，氣至勁放，上下進(jìn)退連綿綿。

　　3.兩拳向前上掤，兩肩不可因兩拳交叉而上聳或鎖住，亦不可揚(yáng)肘，兩臂呈弧形交叉曲蓄而圓滿，兩手合拳離胸不可過近、過遠(yuǎn)、過高、過低，兩拳眼必須斜向里上。這是因?yàn)樯喜狡咝莿莸闹饕梅ㄊ?，敵用右手自上劈下，我以兩拳交叉朝前上掤住。如拳眼向上或向里，前者無擁勁，后者造成抬肘，既不能松肩沉肘，掤勁亦自然不足。兩手合拳過近、過低，頭部易受攻擊，因敵之攻手已及我頭部;過遠(yuǎn)則兩臂伸直，掤勁不足，起不了掤的作用;過高則兩脅側(cè)門、胸腹正門洞開，暴露于敵，易受攻擊。

　　此外，兩手握拳時(shí)機(jī)要恰到好處，不能太早，在兩臂即將交叉時(shí)才能成拳，使之符合“去時(shí)撒手，著人成拳”的原則。兩拳交叉向前上掤時(shí)，要有且掤且打之意，右腳有前踢之意。勁起于足，發(fā)于腿，主于腰，斂于脊，布于膊，貫注于兩拳。節(jié)節(jié)貫串，動(dòng)短、意遠(yuǎn)而勁長，大有一觸即發(fā)之勢。

　　4.成右虛步時(shí)，左腿要穩(wěn)定，身體不可搖晃、前俯，上體要保持正直，中正不偏;虛實(shí)要分清，應(yīng)以左腿支撐身體的重量，不可用右足掌分擔(dān);腰要沉，襠要圓而虛，要裹襠、吊襠，不可夾襠(尖襠)、蕩襠。兩胯根撐開，兩膝微呈里扣之意，襠自然能圓。會(huì)陰虛虛上提，不使其有下蕩之意，襠自然能虛。襠的虛圓，能使髖骨的骨節(jié)撐開，并使髖骨周圍的韌帶撐開撐足，因而增加了伸縮旋轉(zhuǎn)的靈活性及活動(dòng)范圍，使下盤輕靈而旋轉(zhuǎn)無滯，并加強(qiáng)了腿部的承受能力以及彈性的弓勁，從而在技術(shù)上達(dá)到太極拳名家“觸之則旋轉(zhuǎn)自如，無不得力” “但依著何處，便以何處擊之”的境界。

　　用 法

　　接前勢，設(shè)敵用右手自上劈下，我即起身，身體左轉(zhuǎn)，上步前進(jìn)，兩手變?nèi)?，同時(shí)集合交錯(cuò)做十字形掤住，或以拳直擊敵胸。