不管哪一派的太極，第一式都是預備式，雖然預備式是第一式，但是并不簡單，你知道怎么練好預備式么?預備式的動作要點是什么呢?不清楚就來看看吧!

　　動作要領

　　第一式就是預備式,預備式看似簡單,真正做好很不易,其實預備式就是一個樁,兩腳開步站立,與肩同寬,把膝蓋勁提到大腿上,

        兩肩從后面下沉再裹到前面松沉至丹田,兩云門穴松沉至兩胯根,兩肘下墜有找膝之意。

　　下頜微收,頂勁虛領,兩大腿外側堋起,兩大腿里側微向后翻,兩小腿微里旋,兩腳五趾扒住地,非扣地,兩腳后跟微外撐.兩腳涌泉穴內(nèi)吸而使腳心含空。

　　兩手大指與小指相合.食指與無名指相合,中指微提,勞宮穴內(nèi)吸使雙手有漲熱感。

　　鼻尖吸氣,嘴吐氣,吸氣時把眼光收回,呼氣時把眼光無限放遠,耳略上弧線聽身后.如此靜站。

　　膝蓋勁上提時,是大腿前側上提,后側下沉.兩大臂微外旋,兩小臂略里旋,中指有找大指根之意,兩肩,背勁均下沉,兩云門穴合向膻中穴再松沉至丹田,讓帶脈整個堋起.兩耳尖略往上領,喉頭內(nèi)藏.