楊式太極拳是我國太極拳分之中的典型代表由于拳架簡單易懂，所以流傳廣，那么你知道楊式22式太極拳怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
48式太極拳的主要特點(diǎn)如下
(1)是簡化太極拳的提高，發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)太極拳舒展大方、輕松柔和、圓活自然、綿綿不斷的運(yùn)動特點(diǎn)。
(2)以楊式太極拳為基礎(chǔ)，同時(shí)吸取了其他各式太極拳的一些技法，在繼承的基礎(chǔ)上加以創(chuàng)新，使得不同流派的招式在互相銜接中渾然一體，較好地表現(xiàn)了變化與統(tǒng)一的藝術(shù)效果。
(3)套路編排上沒有重復(fù)架式，但重視同一架式的左右對稱練法，對肢體的鍛煉比較均衡。
(4)平圓運(yùn)動與立圓運(yùn)動并存，或互相交替轉(zhuǎn)化進(jìn)行，手法內(nèi)容豐富多彩。
(5)內(nèi)容較為充實(shí)，基本技法比較全面。有拳、掌、勾3種手型，有弓、虛、仆、歇、丁、獨(dú)立、開立、半馬步、橫襠步等9種步型，分、蹬、拍、擺蓮等4種腿法，以及多種變化的手法和步法。
(6)套路編排大體上仍按由簡人繁，由淺人深的規(guī)律進(jìn)行。整套分為6個(gè)段落，出現(xiàn)2次高潮。第一段，著重基本手型手法，步型步法的練習(xí)，以“捋擠”式為重點(diǎn)招式。第二段增加了步法、身法的靈活轉(zhuǎn)換，重點(diǎn)是“轉(zhuǎn)身推掌”式。第三段是第一次高潮，重點(diǎn)在“拍腳伏虎”式，動作轉(zhuǎn)折，起伏較大。第四段重點(diǎn)是在左右蹬腳，以下肢鍛煉為主;第五段以上下協(xié)調(diào)，左右連貫性較為突出的“左右穿梭”式為重點(diǎn)動作。第四、第五段側(cè)重于平衡、柔韌和整體協(xié)調(diào)性的練習(xí)。第六段是后的高潮，動作難度較大，手法、步法、身法要求較高，氣勢跌宕，表現(xiàn)出靈活多變的風(fēng)格。重點(diǎn)是“轉(zhuǎn)身大捋”式、 “獨(dú)立跨虎”式、 “轉(zhuǎn)身擺蓮”式。
(7)易于推廣。因?yàn)檎麄€(gè)套路在內(nèi)容、風(fēng)格上力求與簡化太極拳一脈相承，盡量選擇群眾熟悉喜愛的太極招式，成為系列。在編寫時(shí)對于“掩手撩掌”式、 “拍腳伏虎”式等一些難度較大的動作，都規(guī)定了不同的練法和幅度，練習(xí)者可以根據(jù)自己的基礎(chǔ)進(jìn)行不同程度的鍛煉，有較大的適應(yīng)性和選擇性，練過簡化太極拳的人都比較容易接受，可以很快學(xué)會。因此，《太極拳運(yùn)動》一書再版時(shí)加入了48式套路，并稱之為“第二套太極拳”。
起勢
1.左腳開立2.兩手前平舉3.屈腿下蹲
一、 白鶴亮翅
1.收腳抱手2.向后退步3.坐腿轉(zhuǎn)腰分手4.虛步分掌
二、 左摟膝拗步
1.右手前擺2.轉(zhuǎn)腰擺臂收腳3.屈臂上步4.弓步摟手推掌
三、 左單鞭
1.轉(zhuǎn)腰坐腿帶手2.收腳抱手3.轉(zhuǎn)身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿轉(zhuǎn)腰平云
6.勾手收腳7.轉(zhuǎn)身上步8.弓步推掌
四、 左琵琶勢
1.跟步擺臂2.坐腿挫手?jǐn)[臂3.虛步合手
五、 捋擠勢(3)
(1)1.移腳活步穿掌2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.弓步前擠
(2)1.坐腿扣腳穿手2.3.4.5.同上
(3)1.扣腳穿手 2.3.4.5.同上
六、 左搬攔捶
1.撇腳轉(zhuǎn)腰分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.收腳轉(zhuǎn)腰擺臂5.上步攔掌
6.弓步打拳
七、 左掤捋擠按
1.轉(zhuǎn)腰撇腳分手2.收腳抱球3.轉(zhuǎn)腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手
6.坐腿后捋7.轉(zhuǎn)腰搭手8.弓步前擠9.坐腿引手后掤10.弓步前按
