減肥是女生永遠(yuǎn)說(shuō)不完的話題，冬季其實(shí)是減肥的好季節(jié)。冬季快速減肥需要有堅(jiān)定的意志，不怕被寒冷的天氣打倒。想要在冬季快速減肥還需要學(xué)會(huì)一些健康減肥小常識(shí)?？旌托【幰黄鹂纯茨切p肥必知的小常識(shí)吧。

　　制定減肥目標(biāo)

　　冬季減肥你需要明確自己到底想減掉多少斤。如果你的體重屬于正常范圍只是希望自己能夠再瘦一些，那么減去10斤以內(nèi)也是可以的。但是如果你的體重是超重的那種，那么不妨將目標(biāo)定得稍微高一點(diǎn)。

　　做好減肥準(zhǔn)備

　　減肥除了有目標(biāo)外，做好減肥準(zhǔn)備也是很有必要的。你需要準(zhǔn)備一兩套穿起來(lái)比較緊或者小一碼的衣服，掛在顯眼的地方。以便鞭策自己。同時(shí)你需要準(zhǔn)備體重計(jì)，軟皮尺這些工具，隨時(shí)量體重和三圍。

　　減肥平臺(tái)

　　減肥都有一個(gè)平臺(tái)，明顯的表現(xiàn)是體重下去了，但是外形卻沒有變。開始減肥的時(shí)候體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)逐漸排出，因此體重的確會(huì)減少。但是由于這些并不是脂肪，因此從外形上是看不出的。這是你需要的是堅(jiān)持。

　　減肥不減胸

　　很多女生發(fā)現(xiàn)減肥首先瘦下來(lái)的是胸部。有什么辦法減肥不減胸呢。減肥先瘦胸的主要原因是減肥中缺少蛋白質(zhì)的攝入。胸部肌肉大部分是由肌蛋白和膠原蛋白組成的。因此如果減肥時(shí)不注意攝入蛋白質(zhì)，胸部就會(huì)變小。