現(xiàn)代上班族們都是在用電腦工作，長此以往便會得鼠標(biāo)手的疾病，那么我們在上班的同時如何遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手呢?今天小編就為大家介紹5個妙招，下面就跟隨小編一起來看看吧。
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)使用電腦6小時后，手指承受的壓力幾乎等同于雙腿快走40公里所受的壓力。據(jù)美國勞工部統(tǒng)計(jì)，雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重復(fù)性勞損將近占了已報(bào)道職業(yè)病的2/3，而常見的勞損就是“鼠標(biāo)手”。新加坡研究表明，女性腕管綜合征的發(fā)病率約為男性的3倍，30~60歲高發(fā)。這是因?yàn)榕缘耐蠊茌^男性細(xì)，神經(jīng)更易受到壓迫。為防治“鼠標(biāo)手”，建議大家可從以下幾方面做起。
墊高手腕
使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標(biāo)墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。
選弧度大的鼠標(biāo)
選鼠標(biāo)并非大手配大鼠標(biāo)，小手配小鼠標(biāo)，要以感覺舒適為好。好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標(biāo)。
1小時休息一次
建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時左右，好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
放低手臂
使用電腦時，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)擺放的高度。
常做手指操
經(jīng)?；顒邮植筷P(guān)節(jié)，反復(fù)30次;鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復(fù)數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品，做下旋動作。適當(dāng)用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關(guān)節(jié)1～2分鐘。
此外，還可經(jīng)常練習(xí)捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側(cè)手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進(jìn)行，捻動后再適當(dāng)用力牽拉。那么白領(lǐng)們要如何自我防治呢？下面就來看看吧。→→→
