太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

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　　第四十九勢(shì) 攬插衣

　　勢(shì)名考釋：

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動(dòng)作，作用亦同。只是步法向右進(jìn)時(shí)，僅開半步。

　　第五十勢(shì)　 六封四閉

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法先看左前方，進(jìn)步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋，進(jìn)右步雙上掤，跟左步雙右按等法。

　　第五十一勢(shì)　單鞭

　　勢(shì)名考釋：

　　此勢(shì)是象形的，勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個(gè)單鞭，二路(炮捶)只有1個(gè)。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中說(shuō)：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭，并說(shuō)明作用為手腳齊用法。“今已無(wú)人知曉。各式太極拳名均相同。

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法第一動(dòng)作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動(dòng)作的右半盤步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。

　　第五十二勢(shì) 　中云手

　　勢(shì)名考釋：

　　取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律，第二個(gè)云手加上中字。

　　據(jù)《陳氏拳械譜》所說(shuō)：“陳氏太極拳頭套(十三勢(shì))把三個(gè)云手分為：春云，夏云，秋云。上云手為春云，一片生機(jī)，和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云，烏云滾滾，雷、電、狂風(fēng)交加，有烏云壓城城欲摧之勢(shì)。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾，擺腳如狂風(fēng)閃電，跌*震足為驚雷，跌*勢(shì)成如狂風(fēng)暴雨。”所以陳鑫先生說(shuō)：“打太極拳要練出情、景、神、意。”

　　要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉(zhuǎn);步法前三動(dòng)作同前;第四動(dòng)作右足是從左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側(cè)，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏于右前斜角，成左側(cè)馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉(zhuǎn)時(shí)，手偏右此，左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時(shí)，手向左走得略少些。