數(shù)九嚴(yán)寒相信大家通過這幾天天氣寒冷有所體會了吧，冬季是個養(yǎng)生保健的好時節(jié)，那么在數(shù)九嚴(yán)寒的冬季我們養(yǎng)生要注意哪些呢?今天小編就為大家介紹數(shù)九寒冬的注意要點，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　適當(dāng)進(jìn)補有選擇

　　冬季養(yǎng)生進(jìn)補應(yīng)本著因人施膳的原則。在冬令進(jìn)補時，應(yīng)食補、藥補相結(jié)合，以溫補為宜。常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

　　衣著起居有講究

　　外出要戴帽，睡覺勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　身體鍛煉不放松

　　生命在于運動，民諺說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。冬日養(yǎng)生重要的還是加強身體鍛煉。尤其是太陽出來以后，鍛煉為佳。

　　那么除了以上數(shù)九嚴(yán)寒冬季養(yǎng)生的幾個注意點外，冬季養(yǎng)生我們還須要知道什么呢？→→→