寒冷的冬季，很多人飲食不規(guī)律而導(dǎo)致消化不良。消化不良在不經(jīng)意間就可能找上你，特別是消化功能不好的人。那么，在平時(shí)如何有效預(yù)防消化不良的發(fā)生呢?消化不良吃什么好呢?請(qǐng)到下面的文章中尋找答案吧。
消化不良的預(yù)防
一、忌堅(jiān)硬油膩食物
堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。
二、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物
乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、松花蛋、動(dòng)物軟骨、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。
三、忌脹氣不消化食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。
四、忌長期食用糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會(huì)加重病情。
五、少量多餐
選擇細(xì)軟易消化的食物，既保證足夠營養(yǎng)，又不致加重腸道負(fù)擔(dān)。在烹調(diào)上盡量使食物細(xì)、碎、軟爛，以煮、燴、燒、蒸等方法為宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以減少脂肪供給量。
應(yīng)注意食物的色、香、味、型，想方設(shè)法提高病人食欲。每日以6～7餐為宜 。?
專家提示：預(yù)防消化不良包括生活要規(guī)律、戒煙酒、避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。
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