經常保養(yǎng)腿部，可以延年祛病。如何保養(yǎng)腿呢?按摩穴位效果不錯!本期的養(yǎng)生堂欄目將告訴大家腿部一個重要的穴位足三里的按摩方法，請到的嘉賓是趙吉平醫(yī)師，下面是她講解的內容，快看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　趙吉平

　　女，河北省人。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師，中醫(yī)針灸學專業(yè)博士生導師，健管家?，F為北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科主任、針灸教研室主任、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)針灸重點學科刺法灸法方向牽頭人。兼任中國針灸學會針灸臨床分會委員、北京針灸學會常務理事、北京市醫(yī)療事故鑒定委員會專家、《經穴標準》專家委員會委員、中華中醫(yī)藥學會科學技術獎評審專家、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)師資格認證中心命審題專家。

　　參加中醫(yī)針灸教學、醫(yī)療、科研工作20年，研究領域為中醫(yī)針灸臨床，主要研究方向是腧穴特異性的臨床研究，以疼痛性疾病、神經系統(tǒng)疾病、過敏性疾病為主要研究病種，主持和參加國家中醫(yī)藥管理局課題4項，大學課題3項，發(fā)表學術論文28篇，主編、參編著作10部，譯文40余篇。多次在學校講課比賽中獲獎，曾于1993年被評為北京市優(yōu)秀教師，享受北京市政府特殊津貼。

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　　按摩足三里 調脾胃補益氣祛病延年

　　相信很多人都喜愛按摩，不僅祛病還養(yǎng)生，可是難道我們每次按摩都要請按摩師嗎?有沒有什么簡單的穴位按摩可以讓我們自己自行保健按摩呢?當然有，足三里就是這樣一個神奇的穴位!

　　一、足三里穴的主治作用

　　調理脾胃，主治一切胃腸疾病;疏經活絡，治療經脈循行部位疾病;急救復蘇，為回陽九針穴之一;保健防病，為全身強壯穴之一。

　　足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，中醫(yī)認為按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。“里”通“理”，就是管理、調理，足三里亦可寫作“足三理”，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。

　　二、常用保健手法

　　1、取穴

　　足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。

　　2、按揉

　　用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。

　　3、.艾灸

　　取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。

　　三、足三里的七大養(yǎng)生功效

　　1、男性壯陽第一穴

　　足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。

　　2、調養(yǎng)氣虛血虛

　　民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

　　3、人體長壽第一穴

　　常灸足三里，可健脾益氣、增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老。

　　4、臟腑疾患必取穴位

　　在中醫(yī)經絡上，足三里穴是胃經合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，“肚腹三里留”，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。

　　5、按壓治療高血壓

　　中醫(yī)認為，高血壓發(fā)病與體質、情緒以及生活失調等有很大關系。足三里具有調節(jié)脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用于治療高血壓效果顯著。

　　6、拍打祛失眠

　　中醫(yī)說“胃不和則睡不眠”，足三里為胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感后，可有效緩解失眠癥狀。

　　7、減肥與增肥

　　妙用針刺足三里，能夠有效的調節(jié)胃腸道的蠕動，而這種調節(jié)是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。

　　足三里的位置

　　足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。