3、關(guān)元穴

　　經(jīng)常失眠會使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元?dú)獠蛔悖K腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

　　關(guān)元穴在肚臍下方3個(gè)手指的位置，在按摩的時(shí)候，雙手疊放在穴位處，然后以打圈的方式對其進(jìn)行按摩，結(jié)合順時(shí)針和逆時(shí)針的方式進(jìn)行，按摩3分鐘左右，便會使得腹部有一股暖流出現(xiàn)，然后心情逐漸趨于平穩(wěn)，不一會便步入夢鄉(xiāng)。

　　二、杜絕失眠的方法

　　以上所介紹的3個(gè)調(diào)理失眠的穴位相當(dāng)于人體的安眠藥，通過按摩穴位的方法促進(jìn)睡眠，只能是治標(biāo)不治本，而健康睡眠的主要方式是通過自我意識進(jìn)入主動(dòng)睡眠的階段。因此，從關(guān)鍵點(diǎn)入手尤為重要。

　　1、良好的作息習(xí)慣

　　每天的23至次日2點(diǎn)，是身體內(nèi)各大器官進(jìn)行排毒修復(fù)的重要階段，這段時(shí)間是人體進(jìn)入深度睡眠的關(guān)鍵點(diǎn)，因此千萬不能熬夜，經(jīng)常性熬夜不僅傷肝傷腎，造成身體氣血出現(xiàn)虧損狀態(tài)，并且也是導(dǎo)致肌膚問題的”元兇”。

　　所以，每天一定要保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，同時(shí)，每天的作息時(shí)間要相對一致，早睡早起，讓身體適應(yīng)這個(gè)規(guī)律，所以失眠的癥狀也就相應(yīng)減少了。

　　2、優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境

　　一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮了不可估量的作用，有相關(guān)的研究表明，一些淡雅的色彩對于調(diào)節(jié)睡眠發(fā)揮了重要的效果，因?yàn)檫@些色彩具有安神的作用。而一些艷麗的色彩容易讓人的心情變得浮躁，從而不利于睡眠。

　　同時(shí)，在睡眠的時(shí)候，擁有一個(gè)貼身柔軟的枕頭，對于睡眠也是發(fā)揮重要作用的，并且還要適當(dāng)維持室內(nèi)的空氣質(zhì)量，千萬不要緊關(guān)門窗。

　　結(jié)語：上文中，小編為大家傾心推薦的通過按摩3個(gè)穴位調(diào)理失眠的方法，你一定要學(xué)會!失眠是多種疾病產(chǎn)生的首要因素，對人們的身心健康都發(fā)揮了諸多不利的危害，因此健康養(yǎng)生的第一步就是趕走失眠!希望小編介紹的穴位治療失眠的方法，對你的健康有所幫助！