腰椎間盤(pán)膨出是不能自愈的，患者平時(shí)可以多做些腰肌鍛煉，經(jīng)常扭動(dòng)腰部；或者是做飛燕式鍛煉、游泳等運(yùn)動(dòng)都是可以幫助病情恢復(fù)的。此外，也可以多睡硬板床，保持生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉，不要過(guò)度勞累?？臻e時(shí)給腰部做熱敷、針灸、按摩緩解癥狀，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。