首先你需要適當?shù)娘嬘靡恍┑奶躯}水，而且不要立即的進食，以免導致上吐下瀉癥狀的再次出現(xiàn)，而且嘔吐的時候身體內(nèi)會丟失大量的水分，可能會導致身體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，需要及時的補充水分。

在上吐下瀉癥狀出現(xiàn)的時候你需要禁食一段時間，在此期間你還需要積極的補充水分，之后你可以食用粳米粥這種食物是流質(zhì)的食物，而且比較容易被身體吸收，在食用之后還具有補中益氣、健脾和胃的功效。