產后可以下奶的食物很多，其中比較推薦的食物有絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、豆?jié){等，可以促進乳汁分泌。而常推薦的食譜有花生豬骨粥、豬腳茭白湯、豬蹄黃豆湯、山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯等，也能有催奶的作用，還能提高母乳的質量。

產后下奶可以食用的食物很多，可以起到促進乳汁分泌，增加奶量的作用，可以吃金針菜、黑芝麻、萵筍、茭白等。而催奶的食物以湯水類為主，比如豬蹄黃豆湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯、花生豬骨粥等，盡量多吃一些。