考前焦慮癥怎么緩解？問
23歲2025年03月29日 11:21:48
病情描述：
弟弟在過兩天就要參加奧數(shù)競(jìng)賽了，這次競(jìng)賽對(duì)弟弟非常重要，弟弟非常緊張，晚上都沒睡好覺，我想知道考前焦慮癥怎么緩解？
醫(yī)生回答(2) 答
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陳紅梅副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 向他提問
考前焦慮癥建議可以通過打球或者是跑步來(lái)放松自己的身心，這樣能夠有效的緩解緊張的情緒，通過心理暗示或者是聽音樂也可以很好的緩解緊張情緒。對(duì)于焦慮比較嚴(yán)重的患者最好通過心理治療來(lái)緩解緊張的情緒。
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甘照宇副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 向他提問
考前焦慮癥建議最好進(jìn)行心理治療，患者可以學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)呼吸的方式來(lái)保持心情平靜，建議患者可以向朋友或者是家人傾述和交流，考試的時(shí)候要學(xué)會(huì)心理暗示，通過按摩自己的左手上面的內(nèi)關(guān)穴也能調(diào)節(jié)情緒。
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