經(jīng)常失眠的患者，可以在每天睡前飲用一杯牛奶，能夠起到養(yǎng)陰安神的作用，平時(shí)飲食上應(yīng)該多食用紅棗、百合、蓮子等具有安神作用的食物，平時(shí)適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，使用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)也能夠幫助睡眠。

能夠引起失眠的因素有很多，常見(jiàn)的有精神壓力過(guò)大、思慮過(guò)重、神經(jīng)衰弱等，建議您適當(dāng)服用谷維素或維生素B6能夠起到助睡眠的作用。平時(shí)可以食用大棗、百合等食物煲粥食用，對(duì)改善睡眠也有一定的功效。