建議你可以取適量的生姜泡腳半小時，不僅可以有祛濕的功效，而且還有增強機體免疫力、緩解疲勞、促進睡眠等功效。同時建議你多到室外曬太陽，適量多吃山藥、紅豆、薏米等食物，也可以有祛濕的功效。

建議你可以用適量的艾草來泡腳，并保持充足的睡眠，避免熬夜，多喝水，多吃蔬菜和水果，避免吃辣椒、生姜、苦瓜等辛辣、性寒的食物，適當(dāng)做慢跑、游泳等促進排汗的運動，可以有效的去除體內(nèi)的濕氣。