您晚上睡不著考慮是由于壓力較大，神經(jīng)持續(xù)緊張所致。建議：調(diào)整好心態(tài)與情緒，適當進行運動等方式緩解您的壓力；睡前可飲用熱牛奶等促進睡眠，忌飲用咖啡、濃茶等。若您的癥狀仍未得到緩解，您可遵醫(yī)囑服用安眠藥物。

建議：您在睡前可飲用適量溫熱牛奶，避免飲用過多增加腎臟的負擔；睡前還可以用溫水泡腳或按摩頭部，促進血液循環(huán)。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，睡前可聽舒緩的音樂。避免在睡前食用較為刺激的食物，會導(dǎo)致您胃腸道不適，引起睡眠質(zhì)量下降。