建議：你平時(shí)需要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。你在睡前不可以用濃茶，咖啡等刺激性飲品，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。你可以在睡前半小時(shí)飲用牛奶，通過(guò)泡熱水腳、洗熱水澡的方法促進(jìn)睡眠。

你好，你提供的情況是睡眠質(zhì)量不佳，考慮是心理壓力大引起的。根據(jù)你提供的情況，建議去正規(guī)公立醫(yī)院的中醫(yī)科就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況給予辨證施治，喝中藥從根本調(diào)理效果好，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，不喝濃茶咖啡不熬夜，不要有太大的心理生活工作壓力，配合針灸治療效果不錯(cuò)。